na jakie

Jakie chcesz obwody robić? W oparciu o porządne i ciężkie ćwiczenia ? Wtedy musisz brać poprawkę na to że mocno obciążasz układ nerwowy i mięśniowy.Nie możesz przesadzać,bo to szybka droga do kontuzji.Głupie aeroby na rowerku możesz kręcić do woli.Bieganie też Cię nie zajedzie.Ale i nie ma się co oszukiwać-efektywność spada.

@antek Jakie jest twoje zdanie na temat zmiany struktury włókien mięśniowych przy dużej ilości cardio? Pytam, bo ostatnio pisałeś, że nawet 2h w ciągu jednego dnia zdarza Ci się kręcić. Jak robisz to 2h cardio, to dzielisz to na jakieś etapy, czy 2h bez przerwy?

Lumi, trzeba chciec się dogadać, ale musisz czuć że twoje potrzeby też są uszanowane. Zalezy też jakie masz podejście- wytrzymac bo to tylko raz do roku i znów na rok mam spokój, czy przestać przeżywać horror co miesiąc jak teściowa przyjeżdża. Ja jestem bardzo nerwowa i bym nie wytrzymała ciagłego pomiatania mną i przed nikim cały dzień na [...]

[...] snaidanie, jajecznica z razowcem, czy jakiś placek owsiany czy owsianka w szkole serek wiejski z razowecem do tego warzywa jakie chcesz czy kanapki z jajkami na obiad pomidorowa z rzeberkami czy jakieś udka z ryżem lub innymi węglami czy spagetii po treningu najlepiej pierś lub chuda ryba na [...]

I tak jest: mamy dzieci i nagle przypominamy sobie jakie cuda na kiju myśmy robili... I włos zaczyna się jeżyć na głowie....

[...] 3-4 miesiecy, potem miesiac robienia sily, i lekka redukcja jak bedzie z czego. i miedzy tymi "cyklami" okolo 10dni przerwy wczesniej poltora roku bez diety dzieki z gory ps. to kieruje do Ciebie Dawid bo widziałem jakie zmiany zaszły w diecie i w wygladzie, wiec licze ze sie wypowiesz czy 3g/kg to nie za duzo oraz jak sie ta diete urozmaicic

[...] ODCZUCIA: dużo tego jedzenia %-). Ale miałam kryzys na 30 km (co widać na wykresie), było pod wiatr, pod górkę...czyli wszystkie przeciwności losu, jakie mogły się przydarzyć zmęczonemu rowerzyście %-)i do tego głód. Niestety przede mną było jeszcze 10 km do domu i trzeba było zewrzeć poślady i jakoś się dokulać }:-( - [...]

[...] ok. nawet jeszcze jakis czas temy ukrainski farmak mial 50mg w 1 amp i tyle starczało. dlatego polecaja 100mg poniewaz nie ma tam nawet 50mg. tyle ode mnie. mc ps jak słysze jakie ilosci stosowane sa obecnie to pusty smiech mnie ogarnia, na dobrych środkach 300-500mg tescia / tyg ludzie robili zyciowe formy. wniosek : ze w underach nie ma nawet [...]

[...] motywację, będzie mi potrzeba, ponieważ w planach mam masakryczny trening "pompujący trening Serge Nubreta" można zobaczyć w google, myślę, że dużo osób jest ciekawych jakie efekty może przynieść trening, w tym ja, może to samobójstwo, ale chcę spróbować :D Myślę, że rywalizacja jak i dodatkowe suplementy na pewno pomogą mi w wytrwaniu tego [...]

[...] da. każdy tutaj się raczej ze mną zgodzisz że prujesz się, podkreślasz ciągle "OFC JA WIEM LEPIEJ, WY GADACIE GLUPOTY BO RACJE MAM JA STEVEN CO NA MMA ZNAM SIE Z JUTUBA" a jakie zwycięstwo jest przekonywujacę wg Ciebie? jakby pojechał Browna tą akcją pod siątką to by było jak najbardziej ok przekonywujące zwycięstwo. nieprzekonywujące mogło by [...]

Zaszkodzić to raczej nie, o ile wszystko będzie robione z głową. Jednak jak się już zacznie koksować to na sucho już raczej nie będzie szans na osiągnięcie takich efektów jakie osiągałoby się nie sięgając po doping. Próbowałeś kilku prostych manewrów, jak dopada zastój, takich jak podbicie kcal, zmiana treningu, ćwiczeń, sposobu wykonywania, [...]

[...] miesiecy, potem miesiac robienia sily, i lekka redukcja jak bedzie z czego. i miedzy tymi "cyklami" okolo 10dni przerwy wczesniej poltora roku bez diety dzieki z gory ps. to kieruje do Ciebie Dawid bo widziałem jakie zmiany zaszły w diecie i w wygladzie, wiec licze ze sie wypowiesz czy 3g/kg to nie za duzo oraz jak sie ta diete urozmaicic

[...] 3 wyciskań znalezć inne ćwiczenia i zostawić tylko jedno wyciskanie tak? jeśli chodzi o bicepsy to wyrzucić jedno na modlitewniku i znalezć inne? Natomiast jeśli chodzi o obciążenia ciężko mi co kolwiek powiedzieć bo trenuje od miesiąca i cięzary jakie jestem w stanie poprawnie zrobić 3 serie po kilkanaście powtórzen nie są zbyt imponujące:(

[...] "Adding extra L-Leucine to protein shake" i wszystkie opinie przemawiają za tym że warto dodawać extra L-Leucyne tylko dawki są różne najczęściej 5-10g ale widziałem kilka z ilościami rzędu 16g na porcje co czyniło by to średnio opłacalne. Ktoś zaznajomiony z tematem bardziej/mający doświadczenie na samym sobie powie jakie dawki stosował?

Po przerwie wakacyjnej stawka F1 wraca na tory, tym razem w Belgii. Wiemy już, że Kimi nie pojedzie w zespole RBR, schedę po Webberze przejmie prawdopodobnie Ricciardo, aczkolwiek coraz więcej plotek o tym, że Alonso może opuścić zespół Ferrari po tym sezonie. Jakie są Wasze typy na nadchodzące Grand Prix? Zapraszam do typera i ankiety.

Czesc wszystkim, mam pytanie i wole napisac w tym temacie zeby bylo wiadomo o co chodzi. Wiec tak jestem na cyklu od kwietnia wiec jakies 20 tygodni. Lecial caly czas enan 300mg e4d,Bold 300mg e4d. Ostatnio poszlo tez wino ktore wlasnie powoli koncze i spalacze ktore równiez odstawiam. Pierwsze tygodnie byly na mase a nastepne redukcja. Efekt [...]

Prowadzi to do zapomnienia metod, które stosowano w tradycyjnych chińskich sztukach walki, i tego, że wiele dziś wyśmiewanych rzeczy naprawdę ma sens (..) a jakie metody są wyśmiewane, które mają sens i na czym on polega? Poproszę jeszcze raz o opisanie wpływu boksu na yiquan.

Biegałeś kiedyś czy wykonywałeś trening po wypiciu mleka? U mnie odpada... złe się rzeczy dzieją %-) W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko, a już chyba doczytałeś jakie to jest pełnowartościowe? :> Jeżeli np. brak Ci pieniążków na kuraka czy rybę to przed treningiem weź jakieś podroby. Btw, ryby gdzie są? %-) Nie wiem skąd jesteś, [...]

[...] masy ujrzysz w 0% albo 0,05% fajna nazwa ale tak poza tym nic więcej :) trądzik może nie zniknąć chodź jakos to wplywa na samopoczucie.. na cere chyba tez.ciezko powiedziec jakie ma to wlasciwosci przeciw walce z trądzikiem.. najlepiej podrasować diete i powinno byc dobrze :) polecam przemywać twarz wodą utlenioną 3% od czasu do czasu. ja tak [...]

Wybacz ale patrzac na twój wiek (naturalnie nie obrazajac Ciebie) i treść postów jakie napisałeś nie zamierzam wchodzić z Toba w dyskusje na tematy zwiazane z odzywianiem i treningiem.